“منظمة الصحة العالمية” تقدم وجبة مثالية للفطور الصحي بشهر رمضان

تحرص منظمة الصحة العالمية على توفير حياة صحية للأفراد، وبمناسبة شهر رمضان، طرحت المنظمة خطة لتناول أطعمة صحية خلال شهر رمضان الكريم، لافتة أن المسلمين الأصحاء يصومون شهر رمضان يوميًا، وأن هناك أدلة علمية تفيد بأن الصوم مفيد للصحة.

وأشارت المنظمة، أن رمضان هو شهر التواصل والبر والتفاف الأهل والأصدقاء والأقارب على مائدة الإفطار، ولفتت أنه يتعذر على البعض ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وهو ما يزيد من الوزن، كما أن مرضى السكر لا يمكنهم التحكم جيدًا في حالتهم الصحية في حالة إتباعهم عادات غذائية غير صحية.

ولفتت منظمة الصحة العالمية أن رمضان فرصة للتحكم، وضبط النفس، والتعاطف مع الأشخاص قليلون الحظ، وفرصة كبيرة لخفض الوزن، والمحافظة على الجسم من السمنة، وضبط معدل السكر وضغط الدم، والكوليسترول.

وتقدم منظمة الصحة العالمية وجبة مثالية لإفطار صحي ومتوازن في رمضان، لتعويض مستويات الطاقة، وهي كالتالي:

  1. الإفطار على 3 تمرات، لأن التمر غني بالألياف.
  2. تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج دون جلد، والأسماك المطهوة بالفرن أو مشوية للحصول على قدر جيد من البروتين الصحي.
  3. تناول كميات كبيرة من الخضروات بوجبة الإفطار، لحصول الجسم على الفيتامينات والمغذيات، وحصوله على الطاقة والألياف.
  4. تجنب الأطعمة المصنعة، أو المقلية، التي يوجد بها نسبة عالية من الدهون والسكر.
  5. الاهتمام بتناول السوائل كثيرًا، وخاصة المياه.
6 Views

عن الكاتب

عمرو حامد

مهندس مصرى أعمل مطور ويب ومسوق الكترونى ومصمم مواقع انترنت ومحرر للمحتوى العربى الاخبارى والخدمى